니아신(Niacin)의 효능과 섭취 방법
니아신(Niacin)의 효능 니아신(niacin)은 비타민 B 복합체의 하나로, 노폐물 제거 및 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 이 비타민은 수용성 비타민 중 하나이며, 물에 용해되어 소변으로 배출됩니다. 니아신은 몸 내에서 당과 지방 대사를 도와 에너지를 생성하는 데 필요한 효소의 일부를 형성합니다. 또한 단백질, 지질 및 핵산의 합성과 세포 생산에 필요합니다. 니아신은 노폐물을 제거하기 위해 간 기능을 지원하고, 피부, 신경계, 소화계 등 다양한 기능에 영향을 미칩니다. 신체에서 니아신 결핍증은 피부의 염증과 변색, 소화계 문제, 신경계 문제, 뇌사병, 펠라그라 등을 초래할 수 있습니다. 하지만, 일반적으로 식이로 충분한 양의 니아신을 섭취하면 결핍증은 발생하지 않습니다. 니아신은 다양한 음식에..
건강정보
2023. 3. 19.
