본문 바로가기

비타민C2

식사후 커피시간 적절한 타이밍 알아보기 고기를 먹은 후 커피를 마시면 철분 흡수가 방해됩니다. 따라서 고기 섭취 후 최소 30분은 기다렸다가 커피를 마시는 게 좋아요. 그 사이엔 비타민 C 풍부한 음료가 좋습니다. 식사 후에도 커피 대신 다른 음료를 선택해 보세요! 커피를 사랑하는 우리, 그런데.. 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리의 사랑, 커피에 대해 이야기하려고 합니다. 커피는 아침에 일어날 때, 사랑하는 사람과 대화할 때, 혹은 힘든 하루를 마무리하며 스스로를 위로할 때 사람들에게 위안을 줍니다. 그러나 커피가 항상 순조로운 친구가 아닌 경우도 있다는 사실, 여러분은 알고 계셨나요? 특히 식사 후 즉시 커피를 마시는 습관이 있다면 이 글을 꼭 끝까지 읽어보시기 바랍니다. 철분, 우리 몸을 지키는 중요한 요소 철분은 몸의 건강을 유지하는데.. 건강정보 2023. 5. 23.
비타민C의 역할과 섭취방법 비타민C는 무엇인가 비타민 C는 물에 용해되는 비타민 중 하나로, 구연산, 아스코르빈산 등 다양한 형태로 존재합니다. 인간의 신체는 비타민 C를 생산하지 않으므로 음식물을 통해 충분히 섭취해야 합니다. 비타민 C는 대표적인 항산화제이며, 염기성성분인 콜라겐 합성에 중요한 역할을 합니다. 이외에도, 면역력 강화, 피로회복, 철분 흡수 증진 등의 효과가 있습니다. 일반적으로 하루 권장 섭취량은 성인 남성 기준으로 90mg, 성인 여성 기준으로 75mg입니다. 그러나, 일부 상황에서는 더 높은 섭취량이 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 흡연자는 금연자에 비해 비타민 C의 필요량이 1.5배 높아집니다. 임신 중에는 성장하는 태아에게 비타민 C가 전달되므로 필요량이 증가하며, 운동 선수들도 적극적인 섭취가 권장됩.. 건강정보 2023. 3. 8.

티스토리툴바