비타민d효능2 비타민D3 효능 및 섭취방법 비타민D3의 역할 비타민 D3는 우리 몸에서 합성되거나 식품을 통해 섭취되는 지방성 비타민 중 하나입니다. 비타민 D3는 해양 생물(어류, 조개 등)이나 살아있는 동물의 피부에 존재하는 7-디하이드로콜레스테롤에서 햇빛의 자외선(UV-B)을 받아 형성됩니다. 이후 간에서 활성화되어 혈액순환을 통해 전신에 분포됩니다. 비타민 D3는 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 몸은 비타민 D3를 사용하여 칼슘과 인을 흡수하고 이를 이용하여 뼈를 형성합니다. 또한 비타민 D3는 면역 시스템의 정상적인 기능을 유지하고 심장 건강, 인슐린 분비, 근육 기능 등의 다양한 생리 기능에도 영향을 미칩니다. 하지만 많은 사람들이 비타민 D3 부족 상태에 놓여 있습니다. 이는 일부 식습관, 충분하지 않은 햇빛 노출, 희귀 질환 등의.. 건강정보 2023. 3. 12. 더보기 ›› 비타민D의 효능과 섭취방법 비타민D에 대해 비타민 D는 지용성 비타민 중 하나로, 인체에서 칼슘과 인이 제대로 흡수되고 뼈의 형성과 유지에 필수적인 역할을 합니다. 또한 면역 체계와 근육 기능에도 영향을 미칩니다. 비타민 D는 주로 피부에 자외선(UV-B)이 노출됨에 따라 합성됩니다. 하지만 자외선이 부족한 계절이나 자외선 차단제를 사용하는 경우에는 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 식품으로는, 지방성 생선(연어, 참치 등), 우유, 계란 노른자, 버섯 등에 비타민 D가 포함되어 있습니다. 하지만 일일 권장량을 충족시키기 위해서는 많은 양을 섭취해야 하므로, 보충제를 통해 섭취하는 것이 권장됩니다. 세계 보건 기구(WHO)에서는 성인 남성과 여성이 하루에 400-800IU, 1-18세 청소년이 600-1000IU, 0-12.. 건강정보 2023. 3. 9. 더보기 ›› 이전 1 다음
