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비타민C효능1

비타민C의 역할과 섭취방법 비타민C는 무엇인가 비타민 C는 물에 용해되는 비타민 중 하나로, 구연산, 아스코르빈산 등 다양한 형태로 존재합니다. 인간의 신체는 비타민 C를 생산하지 않으므로 음식물을 통해 충분히 섭취해야 합니다. 비타민 C는 대표적인 항산화제이며, 염기성성분인 콜라겐 합성에 중요한 역할을 합니다. 이외에도, 면역력 강화, 피로회복, 철분 흡수 증진 등의 효과가 있습니다. 일반적으로 하루 권장 섭취량은 성인 남성 기준으로 90mg, 성인 여성 기준으로 75mg입니다. 그러나, 일부 상황에서는 더 높은 섭취량이 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 흡연자는 금연자에 비해 비타민 C의 필요량이 1.5배 높아집니다. 임신 중에는 성장하는 태아에게 비타민 C가 전달되므로 필요량이 증가하며, 운동 선수들도 적극적인 섭취가 권장됩.. 건강정보 2023. 3. 8.