비타민D섭취방법1 비타민D의 효능과 섭취방법 비타민D에 대해 비타민 D는 지용성 비타민 중 하나로, 인체에서 칼슘과 인이 제대로 흡수되고 뼈의 형성과 유지에 필수적인 역할을 합니다. 또한 면역 체계와 근육 기능에도 영향을 미칩니다. 비타민 D는 주로 피부에 자외선(UV-B)이 노출됨에 따라 합성됩니다. 하지만 자외선이 부족한 계절이나 자외선 차단제를 사용하는 경우에는 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 식품으로는, 지방성 생선(연어, 참치 등), 우유, 계란 노른자, 버섯 등에 비타민 D가 포함되어 있습니다. 하지만 일일 권장량을 충족시키기 위해서는 많은 양을 섭취해야 하므로, 보충제를 통해 섭취하는 것이 권장됩니다. 세계 보건 기구(WHO)에서는 성인 남성과 여성이 하루에 400-800IU, 1-18세 청소년이 600-1000IU, 0-12.. 건강정보 2023. 3. 9. 더보기 ›› 이전 1 다음
