비타민B의 종류와 효능
비타민B의 종류 비타민 B는 체내에서 역할을 수행하는 8개의 비타민을 가리키며, 비타민 B군이라고도 불립니다. 각각의 비타민 B는 서로 다른 기능을 수행하며, 효능과 함께 식품 속성과 함께 상호 작용합니다. 다음은 비타민 B군의 대표적인 종류와 그 기능입니다. 1. 비타민 B1(티아민): 탄수화물 대사와 에너지 생산을 촉진하고, 신경 기능을 유지하는 역할을 합니다. 토마토, 시금치, 참깨 등에 풍부합니다. 2. 비타민 B2(리보플라빈): 체내 에너지 생산과 적혈구 생산에 필수적입니다. 유제품, 녹차, 아몬드 등에 풍부합니다. 3. 비타민 B3(나이아신): 신경계와 소화관, 피부 건강에 필요합니다. 육류, 생선, 견과류, 콩 등에 풍부합니다. 4. 비타민 B5(판토텐산): 에너지 생산과 호르몬 제조, 면역..
건강정보
2023. 3. 10.
